[...] na brzuchu. I tu zwracam sie do was z prosba czy byscie mi nie pomogli doradzic jaki trening robic czy spalic najpierw ten tluszcz bo on chyba sie nie zamienia w miesnie czy moze najpierw duzo wpieprzac a pozniej sie rzezbic? Co myslicie? I jaki trening ? Czy dzielony na poszczegolne partie czy moze lepiej wszystko jednego dnia?? Z gory dzieki.
[...] wcześniej trenowałem kickboxing wiec przez tamten czas ciało przyzwyczaiłem do strasznego wysiłku od października chciałem wrócić na kicka i muszę wrócić do formy a nawet ją poprawić. Aha mam 183cm wzrostu i waże 77kg mam 18lat. Z góry przepraszam jeśli chaotycznie to napisałem chciałem przelać na papier wszystko to co chce/zamierzam zrobić. :)
[...] ciągne od kwietnia i nie umiem poradzić sobie z dietą jeżeli jest to jakieś 5-6 dni i po tym się obżeram ile wlezie nie wiem czemu mam takie coś głodzić sie nie głodze mam wszystko wyliczone. Myślę że to wina aerobów które mi sie znudziły ponieważ robiłem je codziennie. szukam teraz jakiś innych lecz kompletnie odeszły mi chęci nie wiem co [...]
[...] wiec luzik. Po kilku godzinach wziąłem się za składanie, jedynym problemem było brak instrukcji i lekko przygnieciona tulejka do kółek ale wystarczyło lekko rozwiercić i wszystko pasowało, co do instrukcji to wydrukowałem sobie dwa zdjęcia z aukcji i bez problemowo złożyłem go w 2-3 godzinki. Co do pracy wyciąg chodzi płynnie, wydaję mi się [...]
[...] BARDZZO dobrego lekarza w lodzi, akiego od wszystkiego;] jakiegos diagnoste... moja matka chodzi strasznie slaba, pare razy juz prawie mi mdlala np u fryzjera... ciagle puchna jej nogi, przy okazji ma problemy z kregoslupem i ostatnio nalozyl sie na to wszystko zaje*** stres... jesli nie w lodzi to w okolicy nie musi to byc ''darmowy'' lekarz :P
[...] sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a to 'wybrzuszenie' jest na lewej stronie. Mam 190cm, 68kg więc diety za bardzo nie przestrzegam, choć jem głównie mleko, jajka, szynkę i mięso różne. Może zmienić ćwiczenia? Choć mi to najbardziej pasuje bo mam filmik i jest ładnie wszystko git nagrane. Pomóżcie. :)
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca, dziecko, fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 tyg w tym 3 siłowe Stosowane [...]
[...] 6000 (tutaj rowniez w celu uzupelnienia, gdyz rzadko ale sie zdaza ze nie mam czasu na przygotowanie porzadnego posilku (praca , studia), ogolnie rzecz biorac staram sie wszystko z diety dostarczac co potrzebne. Jedno pytanie czy ktos moglby mi doradzic ktory lepszy gainer? Olimp BCAA Xplode / ActivLab BCAA Xtra Hi-Tec Nutrition ZMA / Olipm [...]
[...] 173 cm. Z siłownią zacząłem zabawę dwa tygodnie temu, widzę już jakieś rezultaty, ale wiem, że potrzebuję dokładnego treningu by cokolwiek osiągnąć. Jak do tej pory jadę wszystko po kolei ponieważ nie mam zaplanowanego dnia zajęć o co proszę was... Ogólnie rzecz biorąc ćwiczę od dawna ale w domowych warunkach (chyba od 15 roku życia z dużymi [...]
[...] ale po poczytaniu ruznych planow treningowych doszlem do wniosku ze moj plan nie byl dobry robilem cwiczenie na biceps z 40 powturzen i odrazu inna czesc ciala i tak 3 razy wszystko z tego co poczytalem wynika ze trzeba robic serie na biceps przerwa chwile i odrazu druga i tek z 4 i puzniej inna czesc ciala jestem nowy nie znam sie za bardzo [...]
Witam mam do sprzedania Wyciag górno-dolny , ławka na suwnicach , stepper , dokladam worek bokserski , zdjecia wysle na maila . Sprzet pochodzi z siłowni to nie jest samorobka :) Za wszystko chce 800 zł Nie zapewniam transportu . Sprzet jest w moim domu w zakopanem . moj kontakt : [email protected] tel 602851211
[...] proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z siebie wszystko, na dzien dzisiejszy koncze trening fbw ogolny 12-6 ruchow w serii, JESTEM W TRAKCIE przechodzenia z diety niskoweglowodanowej do mojego wyliczonego BMR ktore [...]
Cześć jestem nowym użytkownikiem forum, ułożyłem diete na mase lecz nie wiem czy jest dobra, wszystko niby podliczyłem ale czy dobrze nie wiem, korzystałem troche z tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/ , więc tak ważę 73kg wzrostu mam 184cm i niestety jestem szczupły jak się patrzy, w pasie mam 91, wiek 22. Chciałbym przytyć narazie tak do [...]
Witam. Chciałem się Was zapytać czy na redukcji można jeść ser biały/twaróg półtłusty w ciągu dnia? Normalnie ser biały jadałem na noc, ale ostatnio krucho u mnie z gotówką i pytanie do Was czy można jeść ser biały w ciągu dnia? Jest to dość tanie i nie trzeba przygotowywać go. Oczywiście wszystko mieści się według wyliczonego bilansu b,ww,t.
[...] fotel i zastanawiam gdzie zostawilem pluca :) robie to od poltora tyg, na pcozatku chcialem robic 3x w tyg bieganie, 3x w tyg boksowanie, ale zdecydowalem sie ze bede robil wszystko razem - 6x w tyg chcialem dorzucic rower, gdyz mam stacjonarny, ale juz od kilku lat mam jakis dziwny problem ze stawami, kolanami mianowicie przejade sie km na [...]
[...] ale mam takie pytanie na temat pierwszego razu:P Jak wyglądały wasze pierwsze stosunki?? Nie wiem czego mam się spodziewać po swoim chłopaku jest czasem bardzo "sprośny" i czy to znaczy, że będzie mnie mocno posuwał w trakcie sexu?? Wiem, źe napisałam trochę dziwnie ale nie wiedziałam jak wam wszystko wyjaśnić. Z góry dzięki za odpowiedzi :P
[...] Cel cyklu: masa przed wycinka... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia... Stan zdrowia: wszystko ok ;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad [...]
Witam. Mam 18 lat. To moje poczatki z silownia. Jak na razie cwiczylem bez planu wszystko co sie dalo na malych ciezarach, aby wyrobic sobie prawidlowa technike i pobudzic miesnie. Ulozylem sobie plan, po przeczytaniu wielu tematow na forum i prosze o ocene. Poniedzialek: klatka+biceps Sroda: plecy+triceps Piatek: barki+nogi Klatka: 1.WYCISKANIE [...]
Witam na dniach zaczynam cykl na propku z winem. Celem jest sucha masa mięśniowa. Moja waga to 85kg a typ budowy to skrajny endo(piszę skrajny bo jako dzieciak ważyłem blisko 100kg )Proszę o ocenę i korekcję diety: Dni treningowe (pon, wt, czw, pt): -1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z 3 całych jaj i 2 białek jaj -bułka [...]
[...] ładnych mięśni. Nie stosuję konkretnej diety. Unikam słodyczy, soli, tłuszczów. Piję hektolitry niegazowanej wody, czasami lekko rozcieńczonej sokiem owocowym. Mimo wszystko mam wrażenie, że zamiast gubić tkankę tłuszczową i uwydatniać mięśnie.. jeszcze bardziej tyję a brzuch wygląda jakby spuchł. Zastanawiam się co robię źle. Z góry [...]
